"posologie" de la spiruline

La spiruline est un super-aliment incroyablement riche en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants. 

Pour en tirer tous les bienfaits, il est essentiel de bien doser la spiruline. Découvrez nos recommandations de dosage pour différents types de personnes et d'objectifs.

Le terme "posologie" se réfère généralement à la quantité et à la fréquence de prise d'un médicament.

Cependant, la spiruline n'est pas un médicament, mais un aliment naturel, très riche en nutriments, même en petite quantité. C'est pourquoi on parle plutôt de "quantité par jour" quand on évoque la spiruline.
 

Spiruline pour un adulte

 

Pour un adulte en bonne santé, la dose idéale de spiruline est de 3 à 5 g par jour. 

Cette quantité est généralement suffisante pour stimuler l'énergie, renforcer le système immunitaire et améliorer la vitalité générale. 

En termes pratiques, cela correspond à environ 1 cuillère à café de spiruline en poudre ou en paillettes.

Si vous êtes débutant, commencez avec 2 g par jour et augmentez progressivement en fonction de vos besoins et de vos sensations.

 

Spiruline pour un sportif

 

Les sportifs ont des besoins en nutriments plus élevés en raison de l'intensité de leurs entraînements. 

 

La spiruline est un complément idéal pour soutenir l’endurance et favoriser la récupération musculaire après l’effort. 

 

Il est recommandé pour les sportifs de consommer entre 5 et 10 g de spiruline par jour. 

 

Cette quantité peut être répartie en 1 à 2 prises, de préférence avant et après l’entraînement, pour optimiser les effets. 

 

Grâce à ses protéines et ses acides aminés, la spiruline aide à réduire la fatigue musculaire et à améliorer les performances physiques globales
 

Spiruline pour un enfant

 

La spiruline peut également être bénéfique pour les enfants, notamment pour leur croissance et leur développement. 

 

Cependant, il est important d’adapter le dosage en fonction de l’âge. 

 

Pour les enfants de 2 à 5 ans, il est conseillé de consommer entre 2 à 4 g de spiruline par jour. 

 

Pour les enfants plus âgés, de 6 à 12 ans, la quantité peut être augmentée à 5 g par jour. 

 

Pour les plus jeunes, la spiruline se consomme facilement sous forme de poudre ou de paillettes, que l’on peut ajouter dans des smoothies, des yaourts ou des plats.

Pour connaire votre quantité de spiruline en fonction de votre poids, age et activité physique vous pouvez utiliser le formulaire que j'ai développé :
https://www.spirulinearcenciel.fr/quelle-quantite-spiruline/